敬老院很多老友都觉得吃养生是挺高大上的行为，其实不然，生活中处处有养生、时时要养生。养生其实很简单：一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。

一、一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路。“一把豆”主要是 指大豆食品。大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40%左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。“一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值 高，如果能够每天坚持吃一个，便获得7克优质蛋白。“加点肉”是用来补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。

二、一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。 人过量中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照“3+3”原则，做到三顿正餐三顿加餐，营养就能均衡了。