高枕无忧”？民众以为高枕是科学的睡眠知识。其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。那到底多高才是枕头适度的高度呢？

于是，枕高成为人们的新问题。 对此陕西<敬老院认为，枕头的高度很有讲究。“高枕无忧”的观点是错误的。

枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡“低枕无病”，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。

此外，还提倡睡硬板床。学者认为，医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。

现今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底，床宜硬不宜软。 健康老人一天作息表" 健康老人一天作息表 中老年养生保健知识详述 陕西养老院陕西医养结合老年公寓